تاثیر بر آب بر مغز شما

داده ها می گویند در حال حاضر حدود 80 درصد از مردم دچار کم آبی هستند. یکی از دلایل اصلی این اتفاق این است که مردم غرغر معده را نشانه گرسنگی می دانند نه کم آبی بدن. این یک واقعیت است که غالباً غرغر معده به این معنی است که بدن شما به آب بیشتری احتیاج دارد.

مطالعات مختلف نشان داده است که اگر فردی فقط چهار ساعت آب نداشته باشد ، سطح انرژی او کاهش می یابد و احتمال ابتلا به سردرد افزایش می یابد. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که مغز فرد حتی به کوچکترین تغییرات شیمیایی مانند سطح پتاسیم یا سدیم در بدن بسیار حساس است.

اگر فردی آب بنوشد ، کم آبی بدن را برعکس می کند و این امر باعث افزایش ماده خاکستری مغز می شود. همچنین به عملکرد م brainثرتر مغز کمک می کند.

در مقابل ، هنگامی که مغز فاقد آب است ، ممکن است بافت مغز کاهش یابد.

یک تغییر کوچک می تواند منجر به تغییرات بزرگ شود

مطالعات مختلف ثابت کرده است که هیدراتاسیون می تواند بر بهره وری فرد در محل کار یا خانه تأثیر بگذارد. مطالعه ای که در لندن انجام شد و سی و چهار نفر را در مورد توانایی آنها در انجام وظایف قبل و بعد از نوشیدن آب مورد ارزیابی قرار داد ، داده های باورنکردنی را فاش کرد. فاش شد که افراد هیدراته وظایف را با سرعت 14 درصد سریعتر از افرادی که آب ندارند انجام دادند.

مطالعه دیگری برای اندازه گیری اثرات کم آبی بر مغز افراد انجام شد. مغز نوجوانان جوان توسط متخصصان اندازه گیری شد و سپس از افراد خواسته شد تا 1.5 ساعت با لباس های سنگین دوچرخه سواری کنند تا از کم آبی بدن آنها اطمینان حاصل شود. پس از آن ، اندازه مغز آنها دوباره اندازه گیری شد. این مطالعه نشان داد که کم آبی منجر به کوچک شدن مغز می شود که تقریباً معادل از دست دادن یک سالگی است.

حقایقی در مورد اینکه چگونه نوشیدن آب باعث افزایش بهره وری در محل کار می شود

نوشیدن آب می تواند بهره وری را در محل کار افزایش دهد. در اینجا چند نکته در مورد نحوه عملکرد آن آمده است.

کاهش اضطراب

مغز شما از حدود 75 درصد آب تشکیل شده است و بنابراین برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. اگر در روز آب کافی بنوشید ، به خودتان کمک می کنید تا از اضطراب دور شده و مولد باشید.

خلاقیت بهتر

هنگامی که مجبورید هرگونه کار خلاقانه مانند نوشتن تبلیغات در فیس بوک انجام دهید یا به عنوان عنوانی جذاب برای یک خبر فکر کنید ، باید هیدراته باشید. این به خلاقیت شما کمک می کند.

پر انرژی باشید

بسیاری از مردم در میانه روز در محل کار احساس بی حالی و ضعف می کنند. اگر احساس می کنید ، به احتمال زیاد دچار کم آبی شده اید. اگر کاری را انجام می دهید که باید ساعت ها در همان حالت (مانند حالت نشسته) بطور همزمان بمانید ، باید به یک لیوان آب برسید. انجام این کار به شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کنید.

روحیه بهتر

اگر دچار کم آبی بدن شده اید ، ممکن است احساس کنید که حال بدی دارید ، تنش دارید ، عصبانی هستید یا گیج شده اید. وقتی آب کافی بنوشید ، مغز شما آرام تر می شود و ممکن است منجر به مثبت اندیشی شود. وقتی روحیه شادی دارید ، در محل کار نیز بسیار مولد خواهید بود.

خستگی را کاهش می دهد

یک مطالعه ثابت کرده است که کم آبی می تواند سرعت انجام کار را کاهش دهد و همچنین می تواند بر سطح تمرکز شما تأثیر منفی بگذارد. وقتی هیدراته بمانید ، می توانید کارآمدتر کار کنید ، بهره وری را افزایش دهید و شانس اشتباه خود را کاهش دهید.

کاهش استرس

وقتی آب کافی بنوشید ، می توانید به کاهش استرس ناشی از کار کمک کنید. در صورت کم آبی بدن ، سطح هورمون استرس کورتیزول ممکن است بیشتر باشد. وقتی هیدراته می شوید ، سطح کورتیزول کاهش می یابد و احساس آرامش می کنید. وقتی استرس کاری کمتری داشته باشید ، بهره وری بیشتری خواهید داشت.

به شما در جلوگیری از بیماری ها کمک می کند

اگر آب کمتری بنوشید و بیشتر دچار کم آبی شوید ، بیشتر مریض می شوید و بهره وری کمتری خواهید داشت. کم آبی بدن می تواند عامل کلیدی در زمینه مسائل بهداشتی مانند سرگیجه ، سردرد ، سبکی سر و غیره باشد.

چگونه برای افزایش بهره وری در محل کار ، آب بیشتری بنوشیم؟

اطمینان حاصل کنید که با پزشک خود در مورد میزان نیاز به نوشیدن روزانه آب بر اساس سطح فعالیت ، وزن ، سن و غیره صحبت کنید.

اهداف روزانه آب را برای خود تعیین کنید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است به آنها برسید.

از یک برنامه برای تنظیم یادآوری در طول روز برای نوشیدن آب بعد از هر چند دقیقه استفاده کنید

وقتی احساس گرسنگی می کنید ، ابتدا آب بنوشید و ببینید گرسنگی برطرف می شود یا خیر. اگر نه ، به دنبال یک میان وعده سالم باشید.

وقتی احساس می کنید نوشیدنی سرد یا گرم دارید ، به دنبال آب باشید.

با افزودن طعم هایی مانند لیمو و نعنا به آن ، آب ساده را جالب کنید.

قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید.

به یک منبع آب معتبر که به شما کمک می کند سالم بمانید اعتماد کنید ، مانند سیستم های تصفیه آب AMPAC USA